"Buenos habitos para convivir con la Colitis Ulcerosa"

¡Hola! Soy Sandra y quiero compartir contigo mi experiencia personal sobre cómo he aprendido a manejar mi colitis ulcerosa a lo largo del tiempo. Descubrí que seguir ciertos hábitos ha hecho una gran diferencia en mi calidad de vida y en el manejo de esta enfermedad.

Escucho fielmente a mi cuerpo y sus reacciones.

Cuido mucho mi dieta: Evito los alimentos irritantes e inflamatorios y trato de llevar una dieta baja en residuos. Así he conseguido disminuir la inflamación y los dolores.

Beber suficiente agua es fundamental: La colitis ulcerosa puede causar deshidratación debido a la diarrea frecuente, así que siempre tengo a mano una botella de agua para mantenerme hidratada.

Aprendí a gestionar el estrés: Descubrí que el estrés desencadena mis síntomas, así que practico técnicas de relajación, como la meditación, que me ha ayudado a mantenerme más tranquila y en control.

Mi gran aliado es el ejercicio: entreno crossfit a diario, y me hace sentir fenomenal. Me ha ayudado a mantener la función intestinal en mejor estado y a liberar tensiones.

El descanso es vital: Asegurarme de dormir lo suficiente y tener horarios regulares de sueño ha sido esencial para permitir que mi cuerpo se recupere y se fortalezca.

Dije adiós a la cervecita o al vinito: Limitando mi consumo de alcohol he notado mucha mejora ya que irritaba mi sistema digestivo.

Nunca descuido las visitas médicas: Cumplir con las citas médicas y pruebas de seguimiento me ha permitido ajustar mi tratamiento según mi progreso y necesidades cambiantes.

Conozco mis desencadenantes: A lo largo del tiempo, he aprendido qué situaciones o alimentos pueden desencadenar brotes. Así que trato de evitarlos o enfrentarlos de manera más relajada cuando sea posible.

Busco apoyo emocional: No puedo negar que ha habido momentos difíciles, pero contar con el apoyo de mi familia y amigos, así como participar en grupos de apoyo, me ha dado fuerzas para afrontar los desafíos con una mentalidad positiva.

Recuerda, cada persona con colitis ulcerosa tiene una experiencia diferente, y lo que funciona para mí puede no ser adecuado para todos. Si estás lidiando con esta condición, te animo a que busques tu propia fórmula para vivir de la mejor manera posible. ¡Ánimo y espero que encuentres el camino para llevar una vida plena a pesar de la colitis ulcerosa!